jak duzo jest

[...] ;-) i z nimi jest dalej problem, w hvj aero krece i na nich jest jeszcze wiecej wody niz na reszcie ciała, są opuchnięte;/ i mimo ze w tym roku je solidnie trenowałem to jakoś bardzo sie nie udało poprawic a zebym je dociął zeby na nich prążki były to góra by juz chyba musiała całkiem zniknac, nie wiem czemu ale tam fat schodzi na sam [...]

Kozacka forma Mariano :-)) a jak tam nogi, udało się w końcu je dociachać ? Bo z nimi chyba zawsze był problem. Jeśli chodzi o nadmierną retencję, u mnie po poważniejszym tłoczeniu jest tak, że rano (w południe, zależy kiedy wstanę %-) ), wyglądam dużo lepiej, nieco odwodniony, bardziej wyraziste detale itd. ale po jakimś czasie zaczynam ciągnąć [...]

[...] porządku dziennym, ale fajnie, że Polaków coraz więcej tam :-) Generalnie to coraz więcej tych gal a hajsów z PPV to nie ma komu robić i tak powstają arcyciekawe main eventy jak Marquardt vs Te Huna co m.in. potwierdziło, że to nie Shogun taki wspaniały był w tej walce tylko Te Huna jest taki ch**owy (przeciętny). Generalnie to sport się rozwija [...]

[...] 8*52,5kg/8*55kg/((4+2)*57,5kg/(4+2)*57,5kg/(3+2)*57,5kg tutaj znowu moc, aż mnie zdziwiło88-O Ostatni trening był w tamtą środę, trochę długa przerwa...:-| ale jakoś tak wyszło. Polubiłam MC Romanian, przysiadów jak nie lubiłam, tak teraz nie cierpię i mam nadzieję, że nie będę musiałam kiedyś robić ze 20 serii albo 100 powt. czy [...]

No, ten trening w linku wydaje się być dobry. Zastosuję drugi wariant (ten pogrubiony). W kwestii powtórzeń to czy 3-4 serie po 12 ruchów nie jest za dużo ? Jeżeli tak ma pozostać to czy stosować jednakowy ciężar w każdej serii czy te 50/ 75/100% ciężaru docelowego jak podanym przeze mnie planie ?

[...] Daj 2-3sesje w dni kiedy nie cwiczysz,ew. krtóką sesję po treningu 'góry'. 3 posiłki i 3 x proch? Piersi 60g? Jaki to kawałek? 3cm x 3cm? 2 małe jajka? Dałoby się zrozumieć jakbyś jadł 4g białka i wspomagał się proszkiem ale masz 160g,z czego większość nie powinno byc cięzko dostarczyć z pożywienia. Proszek może byc pomocny - ale nie kiedy trzon [...]

Przepraszam za nieobecnosc.....co jest powodem mego milczenia.....nie poddalam sie,nie wcinam syfu lezac na kanapie.Cwicze,staram sie jesc czysto jak potrafie.Kochane dziewczyny mysle ze nie Jestem jeszcze gotowa na to forum.......Nie moge liczyc skrupulatnie makroskladnikow,kalorii bo moje zyciu kreci sie wokol jedzenia.Mysle duzo co tu zjesc, a [...]

Lewa ręka jest dużo słabsza od prawej.Oczywiście też mniejszy biceps. Jak dogonić prawą? Maksymalny ciężar na lewej jest za mały na prawą.Czy ćwiczyć tak aż dogonię prawą? Na siłowni ćwiczę od około miesiąca i widzę już efekty.Może i to mało na biceps bo na lewa biorę 10kg,na prawa mogę 15kg. Ja się cieszę z efektów,a że na razie mało to się nie [...]

Wyniki finałowe całego konkursu-pierwsze trzy osoby otrzymuja nagrody -suple firmy Hitec. Szczegóły nagród-jak zwykle poda flex1976, Gratulacje dla wszystkich uczestników konkursu... Postanowiliśmy także dodatkową nagrodą uhonorować kubę_n-ostro walczył z dużo młodszymi rywalami i jako jedyny prowadził systematycznie i bardzo skrupulatnie [...]

[...] w piance, ale dzis bylo na skraju komfortu. Woda 25 stopni, powietrze 34. Mocne plywanie, glowne sety - 5x400 i 1x1000 metrow w wioselkach - czyli robie sile. Nie wiem jak to bedzie z szybkoscia, nawigacja itp - pewne jest natomiast, ze dystanse w wodzie jako takie juz mnie nie strasza - moge plynac i plynac.. :) Na dzis mam juz luzik, [...]

cos w tym jest bo sie strasznie nie wysypiam i jeszcze chyba od jajców zakwasiłam sobie organizm, A jak z rozłożeniem WW,B ,T u mnie jest to 40%, 30%, 30% ale cały czas wydaje mi sie ze za duzo białka cieżko mi na żołądku. czy powinnam zwiekszyc wegle a obciąć białko???? czyli np. W45% B 25% T 30%???

[...] lub tez celebrytow roznie moze sie skonczyc;p Jasne, masz rację. Dlatego ja nie rozumiem opierania się na planach Arnolda i jedzenia kurczaka z wody i brązowego ryżu jak wysuszeni kolesie przed startami. Dużo osób zapomina, że pomiędzy snickersem i mcdonaldem a kaszą i korzonkami są inne posiłki, można by rzec - neutralne. Znam kilka [...]

a jaki tłuszcz dodajesz? różnica będzie co najmniej o ten tłuszcz ;-), nie chcesz to nie wpisuj ;-), ale i tak najlepiej smażyć na PAMie jak chcesz tylko zwilżyć patelnię może ja się nie znam, ale dałeś w rozpisce udko kurczaka, które ma BTW samego surowego mięsa bez skóry - jeżeli jest to zgodne ze stanem faktycznym to ok inna sprawa, że [...]

jesli schodzi nic nie zmienaij jesli nie rob jak pisal rutkow i podkrecaj aeroby , kalorii obcinanie za duzo to nie jest dobry pomysl

[...] ( Sobota ) Przysiady 4x6 Wykroki ze sztangielkami 4x8 ( po 4na nogę ) Uginanie podudzi 4x10 Wspięcia na palce 4x20 Nie jest wliczony trening na brzuch :) Pyt : czy nie za dużo jak na tydzień dla osoby początkującej która dopiero zaczyna trenować?? Pyt : Jak ktoś przykładowo bierze 45kg na klate to ile powinen brać kilogramów do powtórzeń??

[...] wyboksowany, stracił na szybkości, dzięki Rogerowi nie walczy już agresywnie, dalej dużo ciosów wchodzi, odporność też dużo słabsza, nawet w walce z Głazkowem było to widać jak się zachwiał raz czy dwa po niezbyt mocnym ciosie. Pytanie tylko co to zmienia? nadal jest nie do przejścia dla naszych ciężkich. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu [...]

[...] Wiek : 30 Waga : 92-93 Wzrost : 184 Staż treningowy: 3-4 lata z przerwami Obwód pasa: 104 cm Obwód klaty: 116 cm Obwód uda: 56 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x tydz, bieganie 1-2x tydz. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: przepuklina pępkowa (lekarz powiedział, że jest OK) [...]

Witam. Ostatnio przeszedlem dosyc dlugie zatrucie żołądka (4 tygodniowe) i teraz jak i podczas tego zatrucia nie moglem pic wody... po prostu mi nie smakuje. Przed zatruciem potrafilem do 2/3 litrow dziennie wody wypic... mozecie mi polecic czym moge to zastapic, wiadomo czyms co nie ma duzo cukru ale co to jest? Dodam ze aktualnie powracam do [...]

[...] miałam wrażenie, że kuliłam plecy. 1b. Z 30 kg ciężko szło. Na razie nie dokładam. 3. Jest lepiej, wygibasów brak ;-) 4. 90 kg całkiem lekko poszło, przy 110 chciałam jak najszybciej skończyć. Na razie powracam do miski z ostatniego etapu Przemiany :-) Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cukinia, [...]

30.06-01.07.2014 DNT Miska nie liczona ale czysta + "mały" czit w postaci 1kg burgera \-) Oż w mordę ale był dobry :-DByłam pierwszą dziewczyną, która go zjadła i za to dostałam 50% zniżki na niego %-) Wyjazdowo, dużo chodzenia. Żeby nie było, że tylko leniuchowałam - byłam też u fizjo. Zapytałam o łopatkę i wyszło szydło z worka - całą prawą [...]